22/06/14 06:52:16.97 HLXhvXpL0.net
便秘の解消とは少し話が逸れるかもだけど
ネットで見かけた方法試したら
小さな便意が来た時にそれを逃さず力みすぎずに出るようになった
有名な方法だったらすまんけど
洋式便座に腰掛けて両足を体育座りみたいに胸に近づけ浮かせて
尻を支えに便座に乗った状態で
足はぶらぶら浮かせたまま力を入れるやつ
肛門じゃなくて腹筋に力みがいくみたいで
今のところ便意を逃さず4回連続で出せてる
便秘と切れ痔常習犯で肛門ヒリヒリだったのがなくなってきた
少ない勝機を逃さず出せるのは助かる
拭いた時に紙に付くのも少ないから出し切れてるのかなと思う