16/06/26 04:12:59.20 gLy84xQN0.net
>>345
おすすめはビタミンDです
何かと併用で勧めたり、エビデンスが長期間積み重なってるわけではないですが
2000年頃から再研究が進み現在では
・大半の人が不足気味
・ドーパミンやノルアドレナリンの効率改善
・鬱改善
・脳の神経の成長を
・インスリン抵抗性が改善
・グルタチオン増加
・不足で3倍のスピードで記憶力、実行機能が衰える
などがわかってます
まあ効果の方は老人限定？不足するとそうだからといってサプリで補えるのか？
などで今後の研究によって覆るのもあるかもしれませんが
総合力には不足は絶対に避けた方がよく、日光浴がベストですが不足するならサプリでも補うべきだと俺は考えてます
またカフェインはビタミンDに悪影響なので、常用は勧めません
魚油はオススメしません
こちらもビタミンDと同じで大半の人が不足気味で、様々な効果があるのは同じですが・・・
サプリだと質が悪いのが目立つそうです
もしも買うなら、他のスマドラやサプリよりも慎重に品質が保証されているのを選んだほうがいいです
>「ピラみたいに効果副作用が枯れつくしてるので○○ってスマドラが有るから試してみたら？」
クレアチン ただし魚油と同じで物は選ぶべき